[...] popki klasyczne, wyciskanie sztangielek, pompki w podporze tyłem, wiosłowanie sztangielkami, dzień dobry, przysiady ze sztangą, wspinanie na palce, uginanie młotkowe. I teraz jaka kolejność? w podklejonym wątku jest taka jak stosowałem, ale to jest raczej ogólne. Czytałem że najlepiej przysiady na początek itd i mam mętlik teraz Proszę o pomoc
premium - doping celowo pominalem - poniewaz, jak sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po [...]
[...] i wyraźnie autor pisze że koncentraty zawierają więcej laktoferyn niż wyizolowane białka, i zdrowych immunoglobulin. Po za tym wysycenie białka sporą ilością laktoferyn, jak podaje artykuł jest bardzo drogie i trudne. Artykuł pt. "Białka serwatkowe fakty i mity" Fitness Authority team . To pisze ja jestem nowy i nie związany z [...]
generalnie, stacki kreatnowe, oprocz kreatyny skladaja sie z innych skladnikow, takich jak no-boostery (arginina, cytrulina, ornityna), ktore powodują uczucie pompy miesniowej na treningu i czesto jeszcze jakis czas po jego zakonczeniu; pobudzacze (kofeina i inne metylokstantyny + dodatki typu tyrozyna, wyciagi roslinne), lekkie nootropiki [...]
BerixOn trafne spostrzezenia :) Tez sie czesto zastanawiam jak to jest, ze Ci ktorzy naprawde przykladaja sie do tego sportu za "ch*j"(jak to trafnie oceniles :) nie moga osiagnac takich efektow jak niektorzy, co przychodza na silke kilka razy w tygodniu, machli tym co bylo pod reka i rosna jak tytany(sam znam osobiecie takie osoby i [...]
[...] - wyciskania sztangi z przodu, często nie czuję pracy naramiennych - zamiast tego puchnie mi kark i obręcz barkowa. trenuje juz pare lat (z przerwami) wiec mniej wiecej wiem jak poprawnie cwiczyc, ale jak widac nie wychodzi mi tak jakbym chcial :) co może powodować przesunięcie pracy z naramiennych na kaptury ? szukałem w literaturze, ale [...]
[...] 2 serie hantelkami po 10kg, 2 kolejne 12,5kg, liczba powtorzen 10x10x8x6x c). wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol (kat ok 40st) - 4 serie podobnie jak przy lawce skosnej, czasami wykonuje to cwiczenie ze sztanga. za kazdym razem po drugiej serii, gdy zwiekszam ciezar prosze kogos by mnie asekurowal dla bezpieczenstwa i [...]
Czytałem to o "jasiu" jak i wiele innych artykułów w których nie było dokładnie opisane co i jak. Co do układania diety - zupełnie tego nie rozumiem. U mnie jest topornie z myśleniem (niestety...). Czyli tak, dorzucam bieganie wieczorami, tak często jak tylko mogę. Na siłowni rowerek dzień w dzień po 20-40 minut (np. 20 przed i 20 po). I [...]
Jak najlepiej zjeść twaróg? Chodzi mi o to, żeby miał jak najmniej kalorii, a dało go się zjeść. Często jem z dżemem i dużo osób, jak zauwazyłem, też tak robi ;) A jak wy polecacie? Jeszcze takie pytanko, o 20;30 idzie zjeść 100g piersi z kuraka + woreczek ryżu brązowego? :P Czy np. jeżeli miałem obiad o 17 to o 20 idzie zjeść jajecznice z 3-4 [...]
[...] z MMAWeekly.com opowiedział o swojej posadzie w BodogFight oraz frustracjach związanych z praktykami biznesowymi organizacji będącej własnością Calvina Ayre. Ostatnia walka, jaką Matt Lindland stoczył odbyła się w kwietniu 2007 roku na gali BodogFight: Clash of Nations, przeciwko Fiodorowi Emelianence. "Spełniłem moje warunki umowy" powiedział [...]
Martainn przed treningiem daj ryz brązowy a po treningu ew. biały na noc odżywka+białka jaj Trochę mało tych posiłków, jedz często a mniej Madu jeśli jetseś autorem tematu, to powinny być takie 3kreseczki niebieskie jak dobrze pamiętam
Bardzo ciekawa dyskusja... Tylko jedno jest pewne... Często jest tak, że koledzy trenują na siłce i wiadomo, że taki łepek zapyta ziomków jak ćwiczyć itp... Nie ukrywajmy, że split jest treningiem najczęściej wykonywanym na siłowniach osiedlowych czy cuś ... Taki koleś dostanie plan od kolegi (split) i idzie ćwiczyć... Wchodzi na forum i tu nagle [...]
Dzieki tego mi bylo trzeba . Zawsze mam problem z ciezarem bo jak za malo sie ustali to jeszcze nic mozna dolozyc, ale jak sie wezmie za duzy ciezar zawsze mam dylemat czy na nastepnym treningu go zmniejszyc bo wtedy przeciez zmniejsze intensywnosc i zahamuje wzrost ?? Jeszcze jedno pytanie czytajac tutaj rozne wypowiedzi przeczytalem ze co [...]
[...] sie czesto przewija - czy naprawde tyle osob tu cwiczy tak spontanicznie, ze np. konczy hst w pt, czeka 12 dni i startuje z nowym od czwartku? bo ja zawsze sd to albo tydzien + weekend, albo 2 tyg + weekend - 9 albo 16 dni - nie mam innej opcji, bo w weekendy nie chce mi sie cwiczyc - albo inaczej - wole sie zajac innymi sprawami. jak to jest?
nie no, jak plakatuje to jest tam info, ze capoeira to rowniez samoobrona, bądź co bądź, nie trafiamy na ulicy na wyszkolonych maczo, capoeira daje choćby kondycję, siłę i jako taką koordynację, a to już jest jakaś przewaga nad żulem na ulicy. Miałem dużo szczęścia, ale przy okazji napadów na ulicy nigdy mi się nic nie stało (no, jeden wyrok mam w [...]
[...] czy szczurach, na których wiele innych badań opiera swoje teorie. Badania dot. beta-alaniny mają sens i wykazują pozytywne działanie.Czytając ten artykuł zrozumiecie jak beta-alanina działa. Dowiecie się również jak maksymalizować jej działanie i jak pomóc sobie bezpiecznie pracować ciężej i dłużej. Używana odpowiednio, beta-alanina może [...]
[...] idioci, 15 letni (wiek, nie staż) mistrzowie prowadzący sekcję (!!!). Młode chłopaki, którzy często coś chlapną na necie czy w telewizji (media są łase na takie sensacje jak aktywna młodzież). Często też chłopaczek nauczy się kilku salt i myśli, że jest super. Potem się spotykamy z takimi ludźmi międzygrupowo, parę kopniaków i liści, my [...]
Chodziło mi właśnie o coś takiego: lewa, prawa, lewa, prawa(Wdech) bo łapanie powietrza co 2 ruchy to trochę zbyt często, za dużo traci się na dynamice. Ale co 4 ruchy to trochę za rzadko przy dłuższym pływaniu jak dla mnie póki co a co 3 ruchy chyba powinno być ok
[...] jest wlasciwe, zielonego swiatla - jesli cos jest niezgodne z jego wyobrazeniami, i tak probuje forsowac swoj poglad. szkoda ludziom czasu na zrobieniee podstaw, sprobowanie jak sprawdzi sie minimalistyczny ciezki trening i ocene efektow - a to raptem kilka tyg z wielu z zalozenia lat przyszlych treningow!!! polowa kombinuje jakby tu przeforsowac [...]
PROCESY POWSTAWANIA SERWATKOWYCH ODŻYWEK BIAŁKOWYCH I ICH ANALIZA
